格闘家の筋肉とボディビルダーの筋肉の違い - 筋トレの嘘と本当~正しい筋肉の鍛え方~

格闘家の筋肉とボディビルダーの筋肉の違い


筋肉をつける効果的な筋トレ



こんにちは、筋トレアカデミーの山本龍二です。

本日は、格闘家の筋肉とボディビルダーの筋肉の違いについて、
お話したいと思います。

一般的には、筋肉の大きさ、筋力はボディビルダーの方が優れており、
筋肉のスタミナや筋持久力に優れているのは格闘家の方である、
などと説明されている場合が多いようですが、
どうも納得できる説明にはなっていないようです。

と言いますのも、実際には格闘家の筋力も相当強いですし、
ベンチプレスで150kg以上挙げる人もゴロゴロいます。

その一方では、ボディビルダーの中には、
驚く程のスタミナや筋持久力を持っている人も多いのです。
バーベルスクワットやレッグプレスマシンで、
100レップ以上完遂できる人もゴロゴロいます。

また、筋肉の大きさを比べた場合でも、
格闘家の中にもデカい筋肉の人は多くいますし、
そのままちょっと減量すれば、直ぐにでも、
ボディビルコンテストに出れるような人が沢山います。

つまり、格闘家の筋肉とボディビルダーの筋肉を比べた場合、
全体として見たら、どちらの筋肉も、
筋肉自体の能力には大きな差はないのです。

格闘家でもボディビルダーでも、トップクラスの人たちは、
大きさ、筋力、スタミナ、筋持久力など、
総合的な能力を備えた筋肉を持っているのです。

ボディビルダーの筋肉は見せかけの筋肉で、
実際の筋力は格闘家よりも弱いとか、
今だにそういった誤解をしている人もいるようですが、
格闘家だろうとボディビルダーだろうと、
筋発達のメカニズムは同じであり、
全く別物の筋肉ということはないのです。

しかし、その上で、両者の違いを言うならば、
格闘家とボディビルダーには、
筋肉を使いこなす技術的な面で違いがあるのです。

筋肉自体の能力は同じでも、どう使いこなすかによって、
試合中の筋肉の動きに違いが出てくるのです。

車で言えば、筋肉はエンジンに当たります。
しかし、エンジンの大きさが同じ車であっても、
ドライバーの運転技術によって、
実際の走りには違いが生じるのです。

筋肉もこれと同じなのです。

たとえば、ボディビルダーは打撃の練習は必要ありませんが、
総合格闘技の選手などは、打撃の練習は必須となります。

ですから、打撃の技術は総合格闘技の選手の方が当然上であり、
仮に、筋肉の大きさ、筋力、筋持久力が同じだったとしても、
総合格闘技の選手の方が、打撃の威力は各段に上なのです。

打撃の威力を高めるには、筋肉の大きさや筋力も必要ですが、
強いパンチを打つための筋肉の使い方、
筋肉を使いこなす技術をマスターしなければならないのです。

いくら腕が太くても、胸板が厚くても、
それらの筋肉を上手く使いこなすことが出来なければ、
打撃の威力を高めることは出来ないのです。

総合格闘技の選手たちは、そのための技術を習得するために、
打撃の練習に長時間取り組むのです。

打撃にしてもキックにしても、あるいは相手と組んだり、
相手を投げ飛ばしたりする場合でも、
その要となるのが、「うねり動作」という技術です。

うねり動作とは、「全身を使った反動動作」なのですが、
たとえば、強いパンチを打つ場合であれば、
下半身から動作して、その発揮エネルギーを上体へと伝え、
そして上腕、前腕、拳へと伝えていく身体の使い方になります。

打撃系の格闘家が強いパンチを打つときは、
上体の力だけで打っているわけではないのです。
手打ちのようなパンチでは相手を倒すことは出来ないのです。

よく「腰をしっかり入れろ」などと言われますが、
これは腰(骨盤)を回す動作をしっかり行えということであり、
骨盤を回すことで、うねりのエネルギーを生み出し、
それをパンチに乗せて打つことで、
打撃の威力を増すことが出来るということです。

また、「うねり動作」をスムーズに行うためには、
各筋肉が上手く連動して働くことが必要であり、
各筋肉の連動性を高めることも大切になってくるのです。

ボディビルダーの主たる目的は筋肥大であり、
うねり動作を必要とするパフォーマンスは特に行いません。
ですから、格闘家のような技術練習は行いませんし、
うねりを起点とする筋力の発揮能力は、
格闘家の方が優れていると言えるのです。

ただし、ボディビルダーの筋肉自体が劣っているということではなく、
あくまでも、打撃やキックを打つ際の、
筋肉を使いこなす技術においては、
そのための練習を積んでいる格闘家の方が上だということです。

さて、格闘家の筋肉とボディビルダーの筋肉の違いについて、
筋肉を使いこなす技術面から説明してきましたが、
そもそも格闘家とボディビルダーでは、
筋肉を鍛える主たる目的が違いますし、
試合中のパフォーマンスも全く違うわけですから、
同じ土俵で比較することは難しいのです。

筋肉の大きさ、筋力はボディビルダーの方が上、
スタミナ、筋持久力は格闘家の方が上、
というような明確な線引きが出来るものではないのです。

要は、両者の筋肉自体に違いがあるわけではなく、
筋肉を使いこなす技術面での違いがあるということなのです。

こうした点をきちんと理解していれば、
「どっちの筋肉が強いのか?」とか、
「どっちの筋肉が本物なのか?」などの議論が、
いかに無意味なものであるか、お分かり頂けるかと思います。

格闘家の筋肉もボデイビルダーの筋肉も、
どちらも強いし、どちらも本物なのですから。


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