こんにちは、筋トレアカデミーの山本龍二です。

先日、当ブログにて「細マッチョ用サプリ」を紹介したところ、
読者の方から、「体脂肪を燃やすサプリメントをもっと知りたい」
というご要望を頂きましたので、
いくつかまとめて紹介したいと思います。

今回ご紹介させて頂くのは、俗に言う「燃焼系サプリメント」であり、
運動前や食事前に摂取すると、体脂肪が効率よく燃やされ、
エネルギーとして有効に使われるようになります。

では、「燃焼系サプリメント」の代表的なものを、
いくつかご紹介させて頂きます。

(1) カプシエイト

トウガラシに含まれる燃焼系成分としてカプサイシンが有名ですが、
さらにその上を行くのが「カプシエイト」になります。
カプシエイトは新種のトウガラシから新たに発見された
脂肪燃焼力を高める成分なのですが、辛味が少ないため、
体に負担がかかりにくいのが特徴となっています。
効果としては、体内で脂肪組織のエネルギー代謝を促し、
体脂肪を効率的に燃やしていきます。
また、アミノ酸にカプシエイトが配合されたサプリメントが多いですが、
アミノ酸とカプシエイトを一緒に摂ることで、
体重と内臓脂肪の増加が抑えられることがわかっていますので、
非常に効果的な配合だと言えます。

(2) コエンザイムQ10

名前は良く聞くと思いますが、どんな効果があるのか知らない人が
多いと思いますので、簡単に説明しておきます。
コエンザイムQ10には、体内の余分な脂肪をエネルギーに変換する
働きがあるのですが、その他、筋力や免疫力を高める効果もあります。
コエンザイムQ10は、人間が本来体内で持っている補酵素なのですが、
加齢と伴に減少してしまうため、摂取した栄養素が脂肪として
どんどん体内に溜まっていってしまうのです。
ですから、コエンザイムQ10を摂っておくことで、
余計な脂肪が溜まりにくくなるというわけです。

(3) a-リポ酸

これも名前は聞いたことがあるかと思いますが、
実は、基礎代謝をキープするには欠かせない存在なのです。
a-リポ酸も、本来人間の細胞内に存在する成分なのですが、
体内に入ってきたブドウ糖を素早くエネルギーに変換する働きがあります。
(ブドウ糖とは、炭水化物が体内で細かく分解されたものです)
ですが、30歳前後から体内での「a-リポ酸」の生産量が減ってしまうため、
食事で摂った炭水化物を上手くエネルギーに変換できず、
基礎代謝も下がり、燃焼効率の悪い体になってしまうのです。
a-リポ酸は、ホウレン草やブロッコリー、レバーなどに含まれていますが、
いずれも微量なため、1日に必要な量を摂るにはサプリメントが効率的です。
食事の30分前くらいに摂取すると良いでしょう。

(4) L-カルニチン

L-カルニチンはアミノ酸の一種なのですが、
食べ物から吸収した脂肪や体内の脂肪酸を、
効率的にエネルギーに変換する働きがあります。
L-カルニチンは体内でも合成されていますが、
1日に合成される量はほんのわずかであり、
その量も20代をピークに減ってしまうため、
積極的に補うことが必要となってくるのです。
また、L-カルニチンには筋肉増強効果もあることがわかってきており、
筋肉増強効果と脂肪燃焼効果を同時に得られる成分として、
注目度が高まっています。

(5) その他の燃焼系サプリメント

上記以外の燃焼系サプリメントとしては、
脂肪を分解するHSLという酵素の働きを高める「共役リノール酸(CLA)」、
肝臓内で脂肪燃焼酵素の働きを活性化する働きがある「カテキン」、
特にお腹回りの脂肪の除去を促す効果の高い「ナイシトール(漢方薬)」、
便秘を改善し脂肪が燃えやすい体に改善する「コッコアポA錠(漢方薬)」、
などがあります。

以上、燃焼系サプリメントをいくつか紹介しましたが、
注意して頂きたいことは、よほど基礎代謝量が多い人でない限り、
そのサプリを摂るだけでは、脂肪を燃やすことはできないということです。

ですから、筋トレや有酸素運動と併用して燃焼系サプリメントを
摂る必要があるということです。
そうすることで、脂肪燃焼効果を高めることができるのです。

また、一緒に配合されている成分次第では、
筋力アップや筋肉増強効果を得ることも期待できるのです。

私が20代の頃は燃焼系サプリメントなんてほとんどありませんでしたし、
もちろん使ったこともありませんでした。
まあ、それでも肉体改造はできたわけですが、
今は、これだけ多くの優れた燃焼系サプリメントがあるわけですから、
体脂肪を効率的に燃やしたいなら、それぞれの効果をよく知った上で、
積極的に利用することで、より確実に体を変えられるはずです。

例えば、ゴールドジムから出ている「アルティメットファットバーン」などは、
L-カルニチン、カプサイシン、コエンザイムQ10など、
合計5種類の成分を配合した強力な燃焼系サプリメントですし、
こういった複合的燃焼系サプリをトレーニング前に摂ることで、
体脂肪燃焼効果は格段に高められるのです。

是非、今回の記事を参考にして、自分に合った燃焼系サプリメントを選び、
夏に向けて、脂肪をどんどん燃やしていってください。

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