こんにちは、筋トレアカデミーの山本龍二です。

本日は、ステロイドによる筋肉増強効果について、
お話したいと思います。

実は先日、実際にステロイドを使用している方から、
直接お話をお伺いできる機会がありまして、
現在のトレーニング法や実際の筋肉増強効果などについて、
リアルな話を聞くことができました。

その方(Kさん)は現在37歳でトレーニング歴が17年なのですが、
5年前まではボディビルコンテストにも出場していた方です。
しかし、コンテストでの審査基準と自らの理想にギャップを感じ、
現在はコンテストには出場せずに、
自らの理想を追い求めてトレーニングされている方なのです。

現在のKさんのサイズは既に日本人離れしており、
コンテスト出場予定はないので脂肪は乗っている感じですが、
身長173cmで体重が102kg、上腕囲(コールド)が48cm、
大腿囲が76cmであり、外見はかなりデカイ印象です。
また、ベンチプレスのMAXが185kg、
スクワットのMAXが240kgであり、筋力も相当強いです。

Kさんの追い求める理想の肉体とは、
極限まで筋肉を大きくしたバルク型の肉体であり、
人間離れした怪物的な肉体なのです。

Kさんの中では、とにかく筋肉を大きくすることが最優先であり、
バランスがどうのとかシンメトリーがどうのとか、
ボディビルコンテストの審査基準にあるような、
そういった肉体の美しさは関係ないのです。

いちいちそういったことを考えながら筋肉をつけるのではなく、
とにかく単純に筋肉を大きくしたいのです。
どこまで自分の筋肉が大きくなるかを追求していきたいのです。
これがKさんがトレーニングを行う目的なのです。

さて、そんなKさんなのですが、
3年前からアナボリックステロイドを使用しているそうです。
使用し始めた理由としては、
ナチュラルな状態でトレーニングしていたのでは、
自分の追い求める理想の肉体には辿り着けないからだそうです。

もちろん副作用の危険性も認識していたとのことですが、
副作用による健康被害のリスクよりも、
筋肉を極限まで大きくしたいという欲望の方が強かったようです。

また、ボディビルコンテストにおいては、
ステロイドの使用は禁止されていますので、
当然コンテストに出場する人たちは使用はできませんが、
Kさんはコンテスト出場を止めたことで、
使用を禁止する必要性がなくなったということも、
ステロイド使用に走らせた要因となったようです。

そういった理由からステロイドを使用し始めたわけですが、
もし、ステロイド使用による副作用が出たとしても、
全てを自己責任として受け止める覚悟はできているとのことです。

ただし、ステロイドの使用に当たっては、
いろいろ調べて安全な摂取量とサイクルで使用しているため、
今のところ副作用は特に出ていないとのことです。
それよりも、ステロイドの筋肉増強効果に驚いているとのことです。

では、Kさんは現在、どのようなトレーニングをしているのかですが、
ステロイド使用前と比べて、全体の量がかなり多くなったようです。
頻度としては、3日やって1日休む「3オン1オフ」のままだそうですが、
ステロイドを使用し始めてからは、
各部位に対する種目数、セット数を増やしたそうです。
これは、ステロイドによって筋肉の回復力が飛躍的に高められ、
その分筋肉増強が促進されると踏んだからだそうです。

そして、この考え方は見事に的中したようであり、
ステロイドを使用し始めて2ヶ月後には、
体重が7kg増加し、上腕囲も大腿囲も太くなったそうです。

初心者が2ヶ月で体重が7kg増加するのは珍しくありませんが、
Kさんは既にボディビルダーとしての肉体であったわけですから、
そのレベルにある人が、2ヶ月で体重が7kg増加したというのは、
ナチュラルでやっていたらなかなか考えられないことであり、
相当凄いことなのです。

Kさんの現在のトレーニング法について具体的に言いますと、
1日目…胸・肩・上腕三頭・腹
2日目…背・上腕二頭・前腕
3日目…大腿四頭・大腿二頭・カーフ
4日目…休み
のサイクルであり、
1回のトレーニング時間は2~3時間だそうです。
トレーニング中は誰ともしゃべらず、
集中して黙々とトレーニングしているそうです。

各部位のプログラムについても教えてもらったのですが、
普通の人がやったら回復が追い付かず、
すぐにオーバートレーニングになってしまうような、
凄まじい量とボリュームのプログラムでした。

たとえば、胸のトレーニングとしては、
(1)バーベルベンチプレス 3~10レップ×7セット
(2)フラットダンベルプレス 6~10レップ×3セット
(3)フラットダンベルフライ 6~10レップ×3セット
(4)バーベルインクラインプレス 3~10レップ×5セット
(5)インクラインダンベルプレス 6~10レップ×3セット
(6)インクラインダンベルフライ 6~10レップ×3セット
(7)ウエイテッドディップス 6~10レップ×5セット
を行うそうです。

全部で7種目、合計29セットとかなり量が多く、
胸のトレーニングだけで1時間くらいかかるそうです。

たとえば、バーベルベンチプレスの組み方としては、
最初に60kg×10レップからスタートし、
セットが進むごとに40kgずつ重くしていき、
180kg×3レップまで上げたら、
そこからは20kgずつ落としていくというやり方です。

つまり、60kg、100kg、140kg、180kgと上げた後に、
160kg、140kg、120kgと落としていくということです。
セット間のインターバル時間は特に決めておらず、
次のセットに挑む気力が戻るまで休むそうです。

1種目目のバーベルベンチプレスにおいて、
既に大胸筋全体が疲労し温められているので、
2種目目からはウォームアップセットなしで、
最初から高重量を使って限界まで追い込むそうです。

なお、バーベルベンチプレスにおいては、
180kgのセットからは補助者に付いてもらい、
自力で限界まで挙上した後に強制的に1~2レップ追加する、
フォースドレップ法を行っているそうです。

Kさんのトレーニングは、どの部位においても、
凄まじい量とボリュームになっているのですが、
ステロイドを使用することで筋肉の回復力を高め、
筋肉増強に繋げていくことができているようです。

もちろん、トップクラスのボディビルダーの中には、
ステロイドなど使用せずに、
同じようなトレーニングをこなしている人もいますし、
驚く程デカイ筋肉をしている人もいますので、
一概にステロイド無しでは無理だとは言えませんが、
ただし、Kさんのように、実際に使用して、
その効果を実感している人が多いのも事実なのです。

私はステロイドは使ったことはありませんし、
今後使う予定もありませんが、
確かな事実として、
ステロイドの筋肉増強効果は相当高いということです。
そして、副作用のリスクを抑えながら、
筋肉増強効果を得る方法も出回っているということです。

実際、海外のプロボディビルダーたちは、
当たり前のようにステロイドを使用していますし、
ナチュラルな状態では到底辿り着けない、
モンスター級の驚くべき肉体をしています。

しかし、彼らにとっては、
ボディビルはビジネスでありお金儲けの手段なのです。
ですから、副作用のリスクを考えるよりも、
コンテストで勝って賞金を得ることの方が重要なのであり、
その結果スポンサーを獲得することの方が重要なのです。

ただし、全てのプロボディビルダーがそうだと言うわけではなく、
中には本当にナチュラルで頑張っている人もいるでしょうし、
今回のKさんのように、純粋に筋肉を大きくしたいと思って、
ステロイドを使用している人もいるかと思います。

ですから、ボディビルをビジネスとして考えるというのは、
現実としてそういった傾向が強いということであり、
決してそうした考え方を否定しているわけではありません。

ですが、私自身としては、
やはりステロイドの使用には賛同できないところがありますし、
ボディビルとは、生涯に渡って健康であり続けるための、
唯一の生涯スポーツであると考えています。

ですから、副作用のリスクを背負ってまで、
筋肉の発達を優先させたいとは思いませんし、
もし副作用が出てしまったら、
自分がどんどん壊れていってしまうのです。
それでは何のために鍛えてきたのか、
やってきたこと全てが台無しとなってしまいます。

実際、ステロイドの副作用に苦しんでいる人も大勢いるのです。
副作用でホルモンバランスが狂い、
肉体面にも精神面にも重大な悪影響が出ているのです。
中には、肝機能障害やガンを発症した人もいますし、
体がボロボロとなり車椅子生活をしている人もいます。

そういった深刻な副作用が確認されているからこそ、
あらゆるスポーツ競技において、
ステロイドの使用は禁止されているのです。

今回ご紹介したKさんは、そういったリスクを承知の上で、
自らの意思でステロイドの使用を決めたわけですから、
それはそれで良いと思いますし、
その決断を否定するつもりはありません。

ですが、もしあなたがステロイドに興味があり、
使用するかどうか迷っているとしたら、
今回のKさんのような覚悟があった上で、
使用を決断できるかどうかということです。
もし副作用が出たとしても、自己責任として、
受け止められるかどうかということです。

単なる興味本位で、軽い気持ちで使用したのでは、
何かあったときの代償は大きく、
身も心もボロボロとなり、
立ち直ることができなくなってしまうのです。

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